Je vais être claire, je n'aime pas faire des abdos. Le problème c'est que c'est lié avec les muscles du bas du dos. Mes abdos et mes lombaires sont tellement faibles que je me demande presque comment je fais pour être debout. Quand je fais des abdos, j'ai l'impression de plus forcer du bas du dos que d'autre chose. Mais je me dis que si j'en fais 3 fois semaine, c'est pas une trop grosse posologie et je que je vais bien finir par sentir une différence.p.s. Oui, je bavais en cherchant des images de tablettes de chocolat sur Internet.
Ca me rassure de savoir que j'ai un point fort ! Parceque je peux pas encore courir 15 minutes mais pour les abdos ça va ! À mon fit test j'ai même eu mon meilleur résultat aux redressement assis; mes abdos ont 15 ans ! hihi
RépondreSupprimer2 excellents exercices d'abdos (meilleurs que les redressements, et ne me parlez pas de course pour bâtir un 6-pack):
RépondreSupprimerLa planche, 3x30 seconds, fesses et ventre raide. On pousse l'estomac et la base du cou vers le haut, tête droite.
http://www.youtube.com/watch?v=H-KSIAaCpEQ
Le redressement inverse, 3x12 répétitions, genous pliés (angle droit), genous reculent vers le front mais ne monetent pas plus loin que les fesses (90° du sol).
http://www.youtube.com/watch?v=MQM2HDYyreI
C'est vrai ! Je fais la planche dans ma série d'entrainement et c'est super comme exercice!
RépondreSupprimerOk super! Ca va faire changement
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