Depuis le début de mon entraînement il y a 3 semaines, j’ai la même routine de mise en forme. En plus de la marche de 10-15 minutes pour aller et pour revenir, je fais officiellement 30 minutes de cardio, 20 minutes de musculation et 10-15 minutes d’exercices au tapis et d’étirements. Ça m’allait tout à fait.
Côté cardio, comme je pars de loin, j’avais une fiche d’entraînement progressif; par exemple, pendant 25 minutes, courir une minute et marcher 1 minute, puis étape 2 et étapes 3…..j’étais rendue à l’étape 3; 3 minutes de course pour 1 minute de récupération à la marche, pour un total d’une 15 de minute de course. J’étais fière de moi ! J’avais hâte d’être capable à chaque fois de passer à l’autre étape !
Mais voilà que mon corps s’est réveillé et m’a rappelé une vieille blessure aux genoux, encore bien présente alors que je la croyais oubliée pour toujours. Et voilà que je n’ai pas pu terminer ma dernière routine….
Une des entraîneure du gym, en attendant ma prochaine rencontre officielle la semaine prochaine, m’a conseillé de continuer de faire du tapis en marche rapide mais avec une bonne inclinaison. Bon, je me suis dit que tant qu’à faire….j’étais un peu perplexe…marcher…je suis déjà une bonne marcheuse… La surprise que j’ai eu ! C’est super efficace et sans même courir, juste en montant des côtes, ma demande en cardio était super forte et j’ai atteint mes 160 battements minutes, comme à la course ! Alors voilà, jusqu’à la semaine prochaine, je continue à monter des côtes et faire le reste de mon entraînement ! Ça va bientôt faire un mois !!!
Côté cardio, comme je pars de loin, j’avais une fiche d’entraînement progressif; par exemple, pendant 25 minutes, courir une minute et marcher 1 minute, puis étape 2 et étapes 3…..j’étais rendue à l’étape 3; 3 minutes de course pour 1 minute de récupération à la marche, pour un total d’une 15 de minute de course. J’étais fière de moi ! J’avais hâte d’être capable à chaque fois de passer à l’autre étape !
Mais voilà que mon corps s’est réveillé et m’a rappelé une vieille blessure aux genoux, encore bien présente alors que je la croyais oubliée pour toujours. Et voilà que je n’ai pas pu terminer ma dernière routine….
Une des entraîneure du gym, en attendant ma prochaine rencontre officielle la semaine prochaine, m’a conseillé de continuer de faire du tapis en marche rapide mais avec une bonne inclinaison. Bon, je me suis dit que tant qu’à faire….j’étais un peu perplexe…marcher…je suis déjà une bonne marcheuse… La surprise que j’ai eu ! C’est super efficace et sans même courir, juste en montant des côtes, ma demande en cardio était super forte et j’ai atteint mes 160 battements minutes, comme à la course ! Alors voilà, jusqu’à la semaine prochaine, je continue à monter des côtes et faire le reste de mon entraînement ! Ça va bientôt faire un mois !!!
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