Pré Post-rhume

J'ai encore le nez qui coule, mais la tête et mon estomac sont redevenus normaux. J'ai retrouvé l'appétit et je me suis même surprise à aller me chercher un fruit de façon volontaire (ou inconsciente) dans le frigo. Mon objectif, en plus d'abattre beaucoup de travail de session c'est de sortir pour un jogging, même si c'est hyper relax, quitte à faire de la marche rapide et aussi reprendre les abdos.

Côté bouffe, on en a pas fait une grosse épicerie cette semaine parce qu'on avait assez de restants de la semaine passée. Achat de bananes, lait et tout ce qu'il y a de plus banal. Il nous restait des fruits : pommes, raisins, pruneaux (qui commencent à ratatiner). Les légumes sont représentés dans le potage et dans nos restants de riz. Sans compter le jus et la banane matinale.

Avant de penser à la planète, on aurait du penser à nous !

J'ai déjà mentionné que les lieux où l'on tournait la semaine dernière étaient plutôt poussièreux et salles...en fait, c'est une ancienne usine de métal qui produisait de la poudre d'or et d'argent ! Un magnifique lieu pour nos besoins...mais pas pour le corps humain !

Il fallait porter des masques à l'intérieur souvent tant c'était insuportable, et comme je porte des lunettes, c'était souvent compliqué pour moi car vive la brume dans mes lunettes Ginette ! Dehors, c'était beaucoup mieux mais on a allumé un nombre de feux considérable. Sur le fait, je me suis beaucoup plus inquiété pour ma planète que pour moi-même, qui avait la face plongée dans les barils de feu... Même chose pour la poudre d'or; on en mangeait tellement il y en avait partout ! Mais on se préocupait surtout de ne pas salir costumes et accessoires question continuité entre les scènes.

Je ne regrette pas un moment ces lieux car je sais que les images seront magnifiques. Mais depuis que je suis revenue, je sais à quelle point ces conditions m'auront atteinte. j'ai de la difficulté à respirer, je suis congestionnée et ma gorge est tellement irritée ! Mes yeux ne dérougissent pas, et malgré 3 douches mes mains sont toujours salles ! Je sens que les séquelles suivront longtemps, et je promets d'être plus vigilante la prochaine fois, car maintenant que je fais plus attention à moi, je suis plus consciente de ces détails.

le défi du plateau de tournage

Compte rendu de ma première semaine (un peu plus en fait) de plateau de tournage. Côté dépense d'énergie, rien à redire, ça fait longtemps que je n'avais pas bougé autant, tous mes muscles ont été appellés à travailler !!! D'ailleurs, ils me disent merci ce matin pour cette journée de repos, enfin !

Côté alimentation, mon défi c'est vite transformé dès le début du plateau ! Il a fallu se battre pour avoir crudités, jus de légu,es et jus de fruits à la cantine !!! Je n'étais pas la seule à ne pas me contenter des maigres légumes en canne servis avec nos repas. Les repas sont fournis et c'est très bien, soit. Mais me lever et aprendre que j'ai le choix entre de l'eau, du coke diet ou du guru pour manger avec mon muffin, c'était trop !(Je me dois d'ailleurs de mentionner que le lieu était tellement salle et poussièreux que l'eau goûtait l'air que l'on respirait !)

Donc, tranquillement mais sûrement, le service de la cantine devrait s'améliorer et mon combat aura porté fruits ! Je tiens d'ailleurs à mentionné que ce n'est pas le cas sur tous les plateaux, certains sont très bien équipés en collations et jus de toutes sortes, mais le budget limité y est pour beaucoup. à défaut de quoi nous avons suggéré que plutôt d'acheter des collations toutes faites, il serait beaucoup plus économique d'acheter des légumes faciles à conserver en grande quantitié et de les préparer au fur et à mesure ! (carottes par exemple) Reste à voir comment tout ça s'organisera pour Québec !

Ouin...

J'ai commencé un rhume hier et ça a compromis mon entraînement. Je le savais que j'aurais dû y aller samedi... On ne sait jamais ce qu'il peut arriver, alors il ne faut pas remettre à demain comme le dit le proverbe.

Côté fruits et légumes, je ne suis pas très disciplinée pour faire des bols de fruits, mais le potage tomates-poivrons rouges que mon Chum a fait me sauve. Tu t'apporte une pomme et tu mange un riz avec plein de légumes et c'est dans la poche.

C'est le régime de fin de session qui vient d'embarquer, mais je crois que je suis assez disciplinée pour tout de même aller au Gym ou sortir courir dehors.

Universel,supinateur ou pronateur

Non, ce n'est pas des termes qui désigent des préférences sexuelles! Ceux et celles qui sont déjà allés dans des boutiques spécialisées pour leur souliers de jogging devraient déjà connaître ces termes.

Ces mots désignent le type d'appui au sol que vous avez avec vos pieds.

Les universels (normal) ont un pied au sol qui se porte droit, cheville droite. Environ la moitié des gens sont de ce type.

Les pronateurs ont une tendance à avoir un pied qui penche vers l'intérieur. Si votre cheville ou le pied tend à s'écraser vers l'intérieur, vous l'êtes. Environ 40%des gens le sont à divers degrés.

Les supinateurs (j'en suis une) ont tendance à dérouler le pied sur le rebord extérieur du pied. Les pieds penchent vers l'extérieur. Environ 10% des gens le sont.

Pourquoi j'écris ça ? Parce que si vous voulez vous mettre au jogging, à la course et même à la marche rapide, de grâce, achetez un soulier selon votre type et allez dans un magasin qui se spécialise en souliers pour ces activités. (Ex. running room, boutique courir...).

Que je n'en vois pas un ou une courir avec ses soulier de skate ou ses souliers tout-aller à semelle plate achetés pour 40$ au Sport-Expert. Faire ça, c'est de mettre les chances de votre côté pour avoir un sacré mal de genou plus tard.

Personellement, j'ai mes souliers de jogging, des Mizuno, et ça fait toute la différence.

Les abdos et moi s'apprivoisons

J'ai dis il y a environ un mois que je n'aimais pas faire des abdos. Il y a à peine 2 semaine j'ai décidé de persévérer et de commencer à en faire sérieusement. J'ai même acheté un ballon pour aider. Ça aide à supporter le bas de mon dos qui est vraiment faible.

Toujours est-il qu'il y a une phase intense de courbatures (bref, t'es rackée solide) durant la première semaine, mais après, tout ça diminue et ca commence à te faire moins mal. Tu commence même a t'améliorer.

C'est fantastique de ressentir, que pour une fois dans ta vie, tu réussis à sentir que tu endurcie tes abdos. Bon... ça ne fait que commencer, mais je suis déjà plus à l'aise de forcer. Je ne vous dis pas que je fais des grosses séries intense, mais c'a s'améliore timidement.

Je ne veux pas devenir Demi Moore dans G.I. Jane ( ewww pourquoi ce film me revient à la mémoire ?!), mais je conseil à tous de commencer quelque part. C'est ce qui compte. Une fois commencé, le but c'est de ne pas lâcher. CA, c'est la VRAIE étape. Je vous en redonne des nouvelles.

Le regard fixe

Je ne sais pas si ca vous fait ça (surement plus les gars), mais quand il y a une fille qui fait ses étirement et qui est vraiment souple, je suis incapable de m'empêcher de la regarder. Je suis complètement hypnotisée par ses positions de stretching. C'est un mélange de la position qui rend le tout mystique et un peu d'envie. J'aimerais tant pouvoir aller mettre mes pieds en arrière de la tête couchée sur le dos !

Comme dans le bon vieux temps, quand t'avais 5-6 ans.

Règle non écrite de gym

Je viens d'apprendre une supposée règle aujourd'hui au gym. Comme tout gym, il faut réserver notre appareil et ce sont des plages de 15 min. La règle dicte que s'il n'y a personne sur la machine et que ça fait plus de 5 min que ce la plage est commencée, tu peux y aller et c'est à toi. Ok, c'est peut-être une vraie règle, mais aujourd'hui cette règle je voulais l'emmerder.

Je voulais faire un peu de vélo spinning durant les 10 minutes qu'il restait sur la plage avant la prochaine réservation. Rien n'était libre après.

Je passe le tourniquet et un couple me suit en arrière. Je marche peinard vers la feuille pour écrire mon nom pour les vélo quand le couple se rue littérallement sur la feuille et l'accaparent un bon 2 min. Je vois qu'il reste 10 min de libre et j'écris mon nom pour un vélo. Je vois-tu pas une personne du couple sur le vélo que j'avais réservé. Je vais les voir pour dire que je l'ai réservé et que eux ca commence dans 10 min. Après obstination, la madame me cède "mon" vélo. Je suis arrivée une micro-seconde avant eux, mais une micro seconde trop tard pour le vélo. C'est quoi ça?!

En tout cas, c'est pas grand chose, mais aujourd'hui j'ai juste le goût de ramasser tout le monde sur mon chemin, alors dégage de mon vélo. Tsé quand tu vois qu'ils feraient n'importe quoi pour avoir leur appareil plus que les 30 min maximum... Tasse toé.

Tampa

C'est confirmé, je vais à Tampa pour une semaine. Yahouuu ! Raison de plus pour coller à mes résolutions.

On dirait que c'est toujours comme ça, tu ne sais jamais quand l'occasion de te mettre en bikini va arriver et à chaque fois tu regrette de n'être pas prête... encore.

Cette fois je vais m'organiser pour ne pas que ça arrive. J'ai trop hâte !

Musique dans les oreilles v.2

Voici une petite liste de musique parfaite pour les redressements assis et les étirements:

Kate Nash - Foundations
Robyn- With Every Heartbeat
Tweet - Thug Man
Basement Jaxx - Take Me Back to Your House
Bran Van 3000 - Astounded
Postman - You Make Me Feel
T.I.- Whaterver You Like

C'est pas des nouveautés, mais ça marche quand même.

Sortie dominicale

Je suis retournée faire un jogging sur le bord du fleuve comme la semaine passée. Beau soleil, pas très froid, mais un peu de vent. 25 min de course entrecoupées de 20 min de marche. Cette fois, pas vraiment d'obstacles car j'ai pris la piste cyclable parrallèle durant une partie du trajet (donc moins de monde), et la neige étaient toute fondue. Sur le fleuve, pas un morceau de l'hiver ne reste: la semaine dernière des gens faisaient de la pêche sur glace et aujourd'hui le fleuve est tout en eau. Je suis contente de ma sortie, les dimanches il fait toujours beau.

Combien de fois ?

Je me demande combien de fois doit-on faire une chose pour qu'elle devienne une habitude. J'avais entendu dire il y a plusieurs années que ça prennait 21 fois au cerveau pour enregistrer une habitude, mais je n'ai jamais retrouvé la source. Si on s'entraîne 3 fois semaines, il faut rester motivé 7 semaines de suite pour prendre le beat. Je ne suis pas encore arrivée à ce stade, mais ca devrait venir.

oh lélé

Oh lélé !
Bravo à mon amie Lucie, qui réussit à maintenir sa motivation et ses objectifs ! Moi aujourd'hui, dans une journée de 18h de boulot, mon seul repas à été mon déjeuner et un hamburger ! Wow ! Heureusement, je suis fier de mois, j'avais trainé des barres aux fruits et noix et des petits jus, ma collègue était bien contente de mon innitiative ! Peut-être qu'avec la cantine du plateau ça aidera un peu !

Livres en moins

Depuis le début de l'aventure j'ai perdu.... 2 lbs.
C'est pas beaucoup, mais c'est là. Faut dire que je n'ai pas été assez fidèle à l'exercice pendant un bout. Côté alimentation, j'ai inclu les fruits et légumes comme il le faut, mais j'ai pas l'impression que ca fait une différence, car je mangeais quand même pas si mal avant. Bref, je suis revenue au poids que j'avais quand je m'entraînais plus régulièrement avant Noël. Ouin...en y pensant bien, c'est pas si pire que ça. Je veux pas que ca arrête par exemple!

Départ de la semaine

Aujourd'hui,il fait beau, mais je suis allée au gym. Un bon 25 minutes de jogging légé plus presque 15 min de vélo. J'ai fait du vélo tranquilos parce que mes jambes ressentaient encore les effets de ma sortie dominicale passée.

Côté bouffe, j'ai profité des fraises qui ne sont pas chères et j'ai fais des bols de fruit pour la semaine avec d'autres fruits moins "hot" que des fraises.J'ai hâte que la saison des cerises arrive !

Le gym me manque !

He oui, je ne pensais jamais dire ça un jour ! J'y suis retournée une dernière fois jeudi dernier et ce sera difficile de le joindre à mon horaire avant un petit bout. En fait ce qui me manque, c'est de faire le vide ! Ça m'a appris à faire le vide, d'être avec moi même en dehors de chez moi. Et je crois qu'en ce moment c'est ce qui me manque le plus. À la fin de mes grosses journées, je trouve ça dommage de ne pas pouvoir aller me défouler, suer, focusser. Je prends la peine de faire des exercices à la maison, ça aide mais ce n'est pas suffisant. Comme j'ai du arrêter la course, reste une marche comme option. J'ai hâte qu'il fasse un peu plus chaud, je pourrai sortir mon vélo !

J'espère que je vais m'ennuyer du gym pendant tout le tournage, comme ça ce sera un bon élément motivateur pour recommencer l'entraînement à mon retour ! Pis si je me peux pu, ben je ferai des chassés-croisés sur le plateau entre les prises ! mouhahaha!

Essais de bouffe

J’ai essayé divers aliments pour voir si je pouvais les intégrer à mon alimentation normale. Ce sont des produits qui sont sur les tablettes de n’importe que quel supermarché.

Le lait de soya au chocolat : exactement le même goût que je lait au chocolat. Texture pareille aussi à la différence que c’est très légèrement moins crémeux que le lait. Si tout est pareil et que t’es pas allergique au lactose, pourquoi se passer du vrai bon lait au chocolat ?!

Fromage Allegro 4% de m.g. : le goût est « bon », mais ne pas s’attendre à un cheddar normal, c’est différent. Plus raide et ferme. Un peu plus cher que le fromage normal. À cause du prix, je préfère me rabattre sur celui à 20 ou 22% de m.g. , c’est un compromis qui affecte moins le goût. En plus, plus c’est gras, mieux ca gratine. Yééé

Fruit-To-go (fruits en gelée en mince plaque): vraiment bon et satisfait un besoin de sucre. Sans sucre rajouté, c’est tout du fructose. À acheter pis c’est pas cher.

À essayer éventuellement : le miso et un autre produit à base de soya.

Promenade du dimanche

J'arrive tout juste d'un jogging sur la piste de vélo qui longe le bord du fleuve à Verdun. Un total de 50 min avec environ 30 minutes de jogging entrecoupés de marche. La neige sur la piste était fondue, mais il y avait encore quelques désagréments. Je suis revenue par les trottoirs.

Obstacles en chemin

1. Les ptits vieux qui se promènent main dans la main Hooo c'est beau l'amour !
2.Les trous d'eau Ca éclabousse le dessus de mes souliers et j'ai le bout des pieds mouillés
3.Les crottes de chien Propriétaires, ramassez donc votre chien
4. Les trottoirs tous croches Ils sont sales, ils penchent d'un bord ou de l'autre, sont craqués partout et c'est la surface de choc la plus dure.
5. Les zombies Pas encore, mais ça pourrait faire une belle course à obstacle éventuellement.

Mention spéciale à ceux qui ne m'entendent pas arriver et qui prennent tout le chemin.

Update: ne pas confondre la description des trottoirs avec les personnes âgées,car c'est la surface de choc la plus molle.

Sur la route

Vraiment, je ne sais pas comment j'ai fait, mais je constate que j'ai réussi à manger pas mal de fruits et de légumes dans les dernières journées, ce qui tient du miracle puisque j'étais constament sur la route ! Cependant, je ne peux pas dire que la qualité de mon alimentation en générale était très élevée....l'horreur en fait, et les journées que j'ai mieux mangé, ça m'a couté une fortune....façon de parler.

Je n'arrive pas encore à me conditionner et me préparer des lunchs, et étant sur la route je ne peux pas amener de restants de souper.... je vais faire un effort dans les prochains jours et essayer de prendre le temps de faire une bonne réserve à l'épicerie d'une variété d'aliments à grigotter, on verra si ça s'améliore....

Une raison de plus

À la fin avril, si tout va bien, je devrais aller visiter des amis pour une semaine à Tampa Bay. Ca va être l'heure du bikini avant le temps. Il fait déjà très chaud et soleil là bas . J'ai tellement hâte, mais pas question de redouter l'enfilage du 2 pièces, alors "on" sait quoi faire !

Des changements s'imposent

Je trouve que c'est très difficile d'allier mon horaire d'école avec le gym. Je sais que c'est le gym de l'Université et que c'est proche, mais je vous garanti que ce n'est pas si simple. Quand t'es super fatiguée parce que t'as travaillé sur un truc jusqu'à minuit passé ou que le soir tu arrives de tes cours à après 22h, que ça prend 40 min y aller et 40 min y revenir, le goût n'est pas au rendez-vous. Pourtant j'aime ça y aller, c'est un moment à moi.

Pour palier à cela, je vais commencer à courir dans mon quartier. C'est pomal tout le temps ça que je faisais avant de toute façon. C'est vraiment plus flexible. Le seul désavantage, c'est que les pistes sur le bord du fleuve sont encore enneigées et que courir sur de l'asphalte ou les trottoirs, c'est le pire pour l'absorbtion de chocs. Heureusement j'ai de bons souliers de jogging.

Ca ne m'empêchera pas d'aller au gym de l'Université, mais de combler les fois où je ne pourrais pas y aller.

Les horaires

Ah ! Quel défi que l'agencement de notre horaire entre boulot, amis, famille et soi-même. Je suis heureuse d'avoir commencé ma mise en forme dans une période où j'avais beaucoup de temps pour moi, car j'ai pu prendre le temps de m'innitier, le temps d'y prendre goût, et je suis en train d'incorporer ma visite au gym à mon quotidien. Pourtant dès demain, un nouveau défi m'est lancé; j'ai trouvé un boulot sur un projet de film hyper stimulant (yéé!) et donc, je devrai essayer de trouver le temps de continuer à prendre soin de moi.

Je ne dis même pas ''trouver le temps de continuer à aller au gym'', je sais que pendant le tournage, ce sera presque impossible, surtout que nous serons souvent sur la route. Mon idéal serait au moins de prendre le temps d'aller faire un peu de cardio, si week-end il y a. C'est dommage parceque je commençais à prendre le rythme, mais je sais que je pourrai me rattrapper après le contrat, qui ne dure en tout que un moins et demi. Je sais aussi que, à part mes visites au gym, j'étais plutôt très sédentaire ces derniers mois alors je crois que les grandes journées en plein air, à travailler sur les décors, à courir partout, ce sera tout de même une belle dépense énergitique !

Le défi sera donc, durant les prochaines semaines, la qualité de mon alimentation ! J'ai hâte de voir combien de portion de fruits et légumes j'arriverai à ingérer par jour, la qualité des mets, les horaires de la prise des repas aussi....Il y a beaucoup de facteurs que je ne pourrai pas controler, alors je me dois de faire des choix judicieux, de controler mes portions et de bien déjeuner autant que possible ! Je me souhaite bonne chance !

Le contrat commence officiellement le 22 mars, en attendant je suis préparation alors je vais faire des efforts pour bouger et bien manger d'ici là. Et durant le tournage...vous m'excuserez si je suis moins présente...je vous promet de revenir de plus belle après !

smoothie !

Quelle bonne idée ! J'avais, en ces mois arrides, oublié l'existence des smoothies ! Je m'en suis fait une grosse ''batche'' la semaine dernière, j'en ai eu pour trois matins et un dessert ! Super facile à faire, super nutritif ! Et en plus moi j'adore les petits fruits, qui sont si chers en hiver si on veut les manger frais. Donc, un sac de petits fruits congelés en spécial, du yogourt (nature ou vanille) et à la place de la crème glacée, j'ai opté pour du lait de soya, que je trouve plus crémeux que le lait ordinaire. Au lieu d'ajouter du sucre, j'ai pris mon yogourt et mon lait arromatisé à la vanille, c'était génial ! Après, on peut y ajouter céréales ou noix si on veut.

Pour les intéressées, les proportions que j'ai utilisées sont les suivantes; même quantité de fruits que de lait (3/4 tasse) et le tier de cette quantité en yogourt (1/4 tasse). Allez-y au goût de toute façon, et bon matin !!!

Musique dans les oreilles

Voici quelques unes des chansons que j'affection particulièrement quand je m'entraîne. Il y a toute sorte de style, mais leur point commun, c'est que ça motive et que ca te pousse à aller jusqu'au bout de ta course.

David Guetta - Tomorrow Can Wait
Dizzee Rascal - Dance Wiv Me
Christina Milian - Say I
Charlie Feathers - That Certain Female
Ray charles - What I'd Say
Chemical Brothers - The Test
The Pigeons Detective - Take Her Back
Basement Jaxx - Get Me Off
Beastie Boys - Ch-Check It Out
Dan Le Sac Vs Scroobius Pip - The Beat That My Heart Skipped

Comme vous le voyez, c'est plutôt disparate et pas tous de la même époque ! Mais ce sont d'excellents beat parfaits pour la course et le vélo. En espérant vous avoir inspiré.

1 mois... faut pas craquer

Ça fait aujourd'hui un mois, presque jour pour jour, que j'ai commencé l'entraînement et une semaine le défi 5/30. Ça va bien. Lucie me demandais justement aujourd'hui si je constatais les effets de ce nouvel entraînement hebdomadaire. Je constate, comme je l'ai déjà mentionné, que j'ai plus d'énergie. J'ai aussi beaucoup moins de tenssions physiques et j'ai moins mal au dos. Je suis moins paresseuse ! hihihi ! Par contre je dois avouer que du côté physique, mon corps est encore en mode défensif je crois. Après un mois, je ne peux toujours pas constater de perte de poids, ou de changements notables dans mon corps. Je sais, ça peut se mettre à débouler tout d'un coup, je ne désespère pas, mais c'est vrai que j'ai hâte de voir des résultats concrès... Mais je dois avouer que l'entraînement est, depuis le début, très bon pour mon moral alors c'est déjà beaucoup !

relâchement...

Journée de relâchement qu'est celle qui vient de passer....d'abord, de retour chez moi après une entrevue, la bière dans mon frigo m'apparaissait tellement bonne, fraîche et désirable. J'ai cédé. Bon, ce n'est pas la fin du monde. Mais en plus ce soir, j'avais une soirée avec des collègues (j'ai quand même été très sage...) et avant la soirée, on est allées manger le plus cool des spaghetti à la viande fumée; le plus gros jamais vu aussi..... bref...malgré ma marche sous la neige et mes 5 fruits et légumes, je me sens un peu enquilosée après tout ça....et en fait je sais pas si c'est pour me trouver des excuses...mais je pense que c'est pas tant les bières que juste le spaghetti en soit qui m'a achevé. Too much, really...
Conclusion, c'est pas parceque c'est dans ton assiette que t'es obligé de tout manger !

La langue à terre

Depuis le 1er mars, premier jour du défi 5/30, j'essai de manger mes 5 portions de légumes. Je dois avouer que je trouve que tout tourne autour de ces 5 portions. Toujours entrain de me checker comme on dit. Est-ce que j'ai mangé mes 5 portions? Qu'est-ce que je pourrais manger pour atteindre les 5 ? Etc. C'est quasiment une obsession. Ce n'est pas tous les repas qui contiennent des légumes (ex. pâté au saumon), alors tu en mange des crudités! Mais bon, ça ne s'apelle pas DÉFI 5/30 pour rien !

Côté sport, ca fait dur mes affaires ces derniers jours. Je travaille temps plein toute la semaine + cours le soir + rencontres d'équipe. Alors je peine à aller au centre m'entraîner. La marche que je fais est surtout entre chez moi et le métro disons....

Dans quelques jours, tout devrait redevenir à la normale.

nouvelle routine d'entraînement

En ce jour d’anniversaire, j’au fait honneur à mon cadeau (en fait c’est que le cadeau de ma maman est une contribution à mon inscription au gym), j’ai eu ma deuxième séance avec mon entraîneure.

Je m’amuse dans une nouvelle routine de cardio mais aussi avec de toutes nouvelles machines. Je dois toujours faire une bonne demi-heure de cardio, et 2 routines m’ont été proposées alors je pourrai alterner entre monter des côtes sur le tapis et un bon rush cardio sur les vélos-pédalo! Ensuite je fais un bon 20-25 minutes sur les machines, avec un peu plus de défi du côté des poids à lever. Elle m’a aussi fait découvrir des nouveaux exercices que j’observais les autres faire mais que je ne pensais pas pouvoir faire ! C’est super motivant ! Cette nouvelle routine est pour les 2 prochains mois.

Et toujours et encore plus que jamais des exercices d’étirements à la fin, pour relaxer mon corps mais aussi pour atténuer cette faiblesse côté souplesse…

Elle m’a aussi donné un petit truc pour ceux qui n’étaient pas au courant… si je m’entraîne à tous les jours, ou plusieurs jours de suite, vaut mieux laisser un jour de repos pour la musculation…pour que le corps récupère et qu’ensuite ce soit plus bénéfique. Donc quand je m’entraînerai plusieurs jours de suite, je ferai seulement le cardio et les étirements, et le lendemain je pourrai faire la routine complète et ainsi de suite.

Ce soir cadeau; j’ai demandé que l’on mange des sushis pour ma fête ! miam miam !!!

Vade retro tentation

C'est tough de tenir mes 4 résolutions (voir dans les premiers posts). Il est passé 22h et j'ai faim. Il y a une bonne odeur de pain qui flotte et la "tradition'' veut que je me coupe l'extrémité encore chaude et que je la mange avec du beurre (j'ai une machine à pain). Avec ça, pensez-vous vraiment qu'un verre de jus où un yogout va régler mon problème ? Tellement pas, car c'est psychologique. Pure gourmandise. Je vais résister: j'ai pas vraiment faim dans le fond. Dur de s'habituer à des règles qu'on s'impose soi-même.

Comment rentrer 5 fruits/légumes en 24h

Puisque je suis inscrite au défi 5/30 et que ça commence aujourd'hui, je dois manger au moins 5 portions de légumes ou fruits par jour pendant 6 semaines. Je suis plus du type "fruit" que "légume", alors je dois adapter tout ça.

La question est: comment en manger autant CHAQUE jour? J'ai fais un corvée de bols Ziploc de fruits et coupé des crudités de carottes et navet pour toute la semaine. Je veux manger une pomme et un pruneau chaque jour aussi.Je bois du jus tous les matins. J'ai peur de me tanner et de ne pas en manger assez. C'est pas tous les repas qui sont accompagnés de légumes... Est-ce que les légumes dans la sauce à spag comptent ?

Je vais voir comment les choses vont se passer. Je ne veux pas virer folle avec les portions, si j'en ai mangé assez ou non. Je ne mange pas mal, mais j'ai l'impression que je n'ai pas eu autant de fruits dans mon réfrigérateur depuis longtemps.

frotter frotter

Défi raclette relevé pas trop difficilement finalement ! S'agissait d'être alerte ! J'ai bien mangé avant de partir, ce qui m'a permis de résister quand je suis arrivée devant le buffet du midi (dur quand même !). Pour le souper...bon, j'avoue que c'était ''un peu gras''', mais délicieux ! Et surtout, je me suis satisfaite sans abuser, et en plus pour m'aider il y avait au menu un super potage de légumes et des légumes durant le service! Pour ce qui est des fromage que j'ai peut-être mangé en trop mais vraiment sans trop de remort (oups), participer au nettoyage de 75 grilles et 600 spatules à raclette m'aura permis de dépenser mon énergie comme jamais!!! Je prévoie par contre varier mes activités parceque c'est énergivore peut-être..mais quand même un peu chiant !

1er mars; 1er jour du défi santé 5/30! Je suis prête comme une jeanette ! (sauf que je vais pas faire de noeuds et de chansons en canon)